Что способствует развитию ишемической болезни сердца? Факторы риска

Что способствует развитию ишемической болезни сердца?

Средства и препараты, применяемые для лечения ишемической болезни сердца

Препараты, применяемые для лечения ишемической болезни сердца

Классификация ишемической болезни сердца. Осложнения ИБС

Классификация ишемической болезни сердца

Партнерские статьи

Главная / Медицинские статьи / Питание для сердца

Питание для сердца

Продукты полезные для сердца

Сегодня у людей ни на что не хватает времени, даже на себя, именно поэтому, многим удобнее купить полуфабрикаты и готовые блюда в фаст-фуде, чем самим приготовить ужин. В результате питания насыщенной жирной пищей люди стали все чаще болеть заболеваниями сердечно-сосудистой системы. После длительного изучения проблемы ученые выяснили, что правильное питание могут наладить работу сердца и предупредить большинство заболеваний.

Питайтесь хорошо!

  1. Употребляйте много рыбы, поскольку именно она является источником белка и прочих полезных элементов. Кроме того, в ней содержатся Омега-3 кислоты, оказывающие помощь в снижении опасности сердечно-сосудистых недугов, в частности, инфарктов. Учеными доказано, что весьма полезным для сердца является употребление лосося и остальной морской рыбы, поскольку они обогащены Омега-3 жирными кислотами и уменьшают риски хронических недугов сердца.
  2. Ешьте разные продукты с белком. Они способны уменьшить риски недугов сердечно-сосудистой системы, если грамотно сочетать рыбные, животные и растительные белковые продукты. При этом больше половины объема белка в день организм должен получать из сои и прочих растительных источников. Кроме того, полезно будет принимать фитопрепараты витамакс плюс.
  3. Следует ограничить объем простых углеводов и жира, но увеличить в своем рационе объем цельных злаков, фруктов/овощей и бобовых.
  4. К минимуму сводите количество различных животных жиров (жареные блюда, соусы, любые сладости, масло и маргарин, фаст-фуд).
  5. Переходите на оливковое либо арахисовое масло и снижайте объемы потребления богатых холестерином продуктов.
  6. Организм должен получать пищу регулярно, поскольку переедание либо пропуск приема пищи (питание с многочасовыми интервалами) негативно отражается на состоянии сердца.
  7. Необходимо совершать упражнения, укрепляющие мышцу сердца, уменьшающие давление и повышающие холестериновый показатель.
  8. Стоит сократить прием соли, чтобы контролировать показатели давления.
  9. Водный баланс требуется поддерживать в норме. В день организм должен получать до двух с половиной литров жидкости, причем от соков и сладкой газировки придется отказаться.
  10. В защите от сердечных заболеваний важную роль играет магний, который можно получить из зелени. Кроме того в аптеках продается много препаратов с содержанием этого элемента.
© All Rights Reserved. Moscow. 2007-2018
Рейтинг@Mail.ru